FBW na

W ogóle teraz nie robię, a jeżeli w ogóle, to wplatam w moje FBW jedno ćwiczenie na biceps i triceps. W zależności od mikro, to albo 2 albo 3 serie.

Zacznij ćwiczyć FBW i w miarę trzymaj dietę( więcej na ten temat w działach trening i odżywianie) myślę do czerwca 2012 jakoś będziesz wyglądał...

Przy takiej aktywności to może byc ciężkawo, generalnie 3x w tygodniu trening FBW najlepiej oparty na przysiadach, MC (innych złożonych ćwiczeniach). Mozna dawać linki z bf? Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-05-16 02:17:17

[...] każe skakać na jutubie" - zakładam że tak jest, generlanie po internecie krąży dużo "znachorskich" niesprawdzonych treningów i raczej trzeba się ich wystrzegać. Poczytaj o FBW 3x w tygodniu (W najważniejszych tematach juniora w poddziale 'trening' będzie parę tematów i nawet gotowiec) i - przede wszystkim - zgłoś się do działu ladies z dietą [...]

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

nie to nie jest hst, trening ma być o bardzo niewielkiej objętości i kilku ćwiczeniach zajrzyj sobie do działu alternatywna droga masz całą listę artów o hst i gotowych programów Nie rozumiem zasadności Twojego postępowania po fbw i push pull przechodzisz na hst o bardzo małej objętości, przypuszczam, że nawet nie poczujesz takiego treningu

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA?

W sumie zdaje mi sie ze teraz jest lepiej niz z FBW ale to moze dlatego ze pokazali mi cwiczenia na odp****** sie ;d

Poczytaj o treningu ogólnorozwojowym/FBW, zmień styl odżywiania na zdrowy (na prawdziwą dietę jest jeszcze za wcześnie w Twoim wieku)

Nie wiemy jak trenowałeś przez te 9 miesięcy. Ciężko skonkretyzować feedback. Póty co, adekwatne FBW będzie pozytywnym konceptem na rozwój sylwetki .

a co powiedzie na to?? cwiczenie priorytetowe osobno z innymi!!! http://www.******/fbw-z-priorytetem-37813.html

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + testosteron , odstęp 7tyg [...]

to zrób sobie kompleksowe treningi połącz więcej partii na jednym treningu, jakiś push pull czy fbw.

Tyle jest przykladowych fbw że nawet nie muśisz układac sam tylko zobacz na inne sprwdzone.

rób lepiej FBW a nie split.... skoro dopiero zaczynasz, musisz pracować na podstawach... marecki po co polecasz taki trening, komuś kto robi pierwsze kroki na siłowni...

Witam. Trening FBW nie przewiduje ćwiczeń izolowanych. Proponuje jeszcze raz przestudiować informację na temat tego planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

[...] warstwa tłuszczu go zakrywa.. Kaloryfer ładniej wygląda jak inne mięsnie też ćwiczyć, ale by był on jakiś bardziej widoczny to musisz mieć masy.. A jak nigdy nie trenowałeś to 70kg przy 175cm to pewnie większość tłuszczu. Pierw diete ułóż, potem plan FBW i przyjdź spowrotem.. http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

[...] że trening domatora może robić, ale mu chyba chodziło o inny trening skoro poszedł do działu trening dla początkujących , a nie trening w domowych warunkach. Więc mówie mu, że 2 hantelki to za mało, żeby móc przeprowadzić trening typu FBW czy ACT. Więc nie wymądrzaj się, bo g**** wiesz! Zmieniony przez - stonee15 w dniu 2008-09-20 20:24:43

j/w 1700 kcal to porażka. Zniszczysz sobie metabolizm. Wylicz bilans kaloryczny (dział odżywianie), obetnij 200, ćwicz na siłowni FBW. Waga się zatrzyma => dołóż bieganie => znowu się zatrzyma => dopiero ucinaj kalorie. Inaczej się wyniszczysz.

Okay, mam jeszcze pytanie jedno, czy fbw jest dobry na redukcję?